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推荐十中常见的中医养生法(二)
作者:中医体质辨识仪 来源:/ 发布日期:2018/3/23 10:10:27

凝耳法 两手掩耳,低头、仰头5~7次可使头脑清净,驱除杂念。

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【解读】凝耳法指双手掩耳,低头、仰头5~7次,可使头脑清净,去除杂念。耳朵周围穴位众多,如耳尖、翳风、头窍阴等,掩耳的同时可按摩这些穴位,起到疏通经络的作用。反复低头仰头,可促进脑部血液循环。充足的血液可使头脑清醒,让人深度放松。当深度放松时可使微血管及微循环畅通,感觉温暖,同时使呼吸深长,血气旺盛,肢体及大脑得到充足供血供氧,顿时感觉精神爽快。中医体质辨识系统

提气法 在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做5~7次,有利于气的运行。

【解读】肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以使中气升提,脏腑强壮,还有助于肛肠保健。提肛运动的主要要领是:吸气时收缩肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,如尿小便状,一提一松即为一次提肛运动。若每日坚持做2~3遍,每次持续5~10分钟,长久坚持,必获良效。

摩腹法 每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

【解读】中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环,有提神、补气、添精等作用。具体的操作方法是:以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部温热、舒适感为佳。每天下午1~3点这个时间段顺时针按摩腹部,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。中医体质辨识系统

足心按摩法 每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

【解读】躺在床上的时候可以搓搓脚底板上的涌泉穴,有振奋精神、益寿延年的功效。我们的脚心有个穴位叫涌泉穴,手心部位也有一个穴位,那就是劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。脚心与掌心,心心相印有助于心肾相交,养生保健。


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