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平和体质及阳虚体质养生法
作者:中医体质辨识仪 来源:/ 发布日期:2018/1/23 13:56:40

体质养生是根据体质个体在形体、功能、心理上存在的特殊性,采取保持或增进健康的活动。中医体质辨识仪体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果,从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。

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平和体质养生

平和体质是指阴阳平和,脏腑气血功能正常,先天禀赋良好,后天调养得当的个体体质,即一般健康人的体质状态。

体质特点 体形匀称健壮,面色红润,有光泽,头发润泽而稠密,富有光泽和弹性,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,无口腔异味。舌质色淡红,舌苔薄白,食欲、睡眠良好,大小便正常,脉和而有神。精力充沛,不容易疲劳,对寒热均有较好的耐受力。平时患病少,肌肉结实。性格随和开朗,乐观积极,对自然环境和社会环境的适应力均较强。

饮食调养 饮食宜清淡平和,不宜有所偏嗜,否则会破坏身体内环境的平衡。可酌量选用具有缓补阴阳作用的食物以增强体质,如粳米、薏苡仁、韭菜、南瓜、银杏、核桃等。平和质的人春季宜食辛甘之品以帮助阳气升发,如韭菜、茼蒿、香菜、萝卜、枣等,不宜食酸收之味。夏日宜多食辛味助肺制心之品,且饮食宜清淡,不食肥甘厚味,宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆、鸡肉、鸭肉等。

阳虚体质养生

阳虚体质是由于体内阳气不足,以疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、嗜睡乏力等各种寒象为主要特征的体质状态。

体质特点 多形体白胖,不健壮,手足不温,畏冷,喜热饮食,精神欠佳,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。对外界环境的适应表现为不耐寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪。

饮食调养 以温补脾肾阳气为主,宜适当多吃些甘温的食物。可选用羊肉、鸡肉、杏、核桃、栗子、胡萝卜、山药生姜等,这些食物可补益五脏,补精填髓,强壮体质。不宜多食生冷、苦寒、油腻的食物,如西瓜、梨、黄瓜、柿子、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、绿茶等。

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